Zoek je de beste slaappleisters, dan valt op hoe groot de verschillen zijn zodra je verder kijkt dan de verpakking. De ene pleister zit er de volgende ochtend nog netjes op, de andere ligt om drie uur naast je kussen. En wat erin zit, wisselt per merk flink. Hieronder loop je langs de punten die er bij het vergelijken echt toe doen, zodat je zelf kunt beoordelen welke pleister bij jou past.
Dit artikel gaat over kiezen, niet over de vraag of het werkt. Wil je eerst weten hoe transdermale slaappleisters werken en wat het onderzoek erover zegt, begin dan daar.
Waar zit het verschil tussen slaappleisters?
Een slaappleister plak je voor het slapengaan op je huid. Gedurende de nacht geeft hij langzaam werkzame stoffen af, die via de huid worden opgenomen. Dat principe is bij vrijwel elk merk hetzelfde. De uitvoering niet.
Vijf dingen bepalen of je tevreden bent met je keuze: de samenstelling, de kleeflaag, de huidvriendelijkheid, wat je per nacht kwijt bent en hoe open het merk is over het product.
Waar je op let bij het vergelijken
Wat er precies in zit
Dit is het punt waar de meeste verschillen zitten. Sommige pleisters draaien om melatonine alleen, andere combineren dat met stoffen als magnesium, valeriaan, L-theanine, GABA of lavendelolie. Er is geen samenstelling die voor iedereen de juiste is, maar er is wel een verschil tussen een merk dat de volledige ingrediëntenlijst laat zien en een merk dat het bij "natuurlijke kruidenmix" houdt. Kun je niet nalezen wat erin zit, dan kun je ook niet beoordelen of het bij je past of dat het botst met iets anders dat je gebruikt.
Blijft hij de hele nacht zitten
Een pleister die halverwege de nacht loslaat, doet de tweede helft van zijn werk niet. Let op de vorm en het formaat, en op wat de fabrikant aangeeft over de draagduur. Draai je veel in bed of slaap je warm, dan is dit belangrijker dan je denkt. De meeste pleisters zijn bedoeld om zeven tot acht uur te blijven zitten op een schone, droge huid zonder bodylotion.
Hoe de kleeflaag zich houdt op een gevoelige huid
Een pleister die goed blijft plakken en een pleister die vriendelijk is voor je huid trekken twee kanten op. Heb je een gevoelige huid, kijk dan of het merk daar iets over zegt en test hem de eerste keer kort in plaats van een hele nacht. Een lichte roodheid die binnen een uur wegtrekt is normaal, jeuk of blijvende irritatie niet. Wissel de plek waar je hem plakt af, dan geef je je huid rust.
Wat je per nacht kwijt bent
Verpakkingen lopen uiteen van tien tot dertig pleisters, en dat maakt het lastig om prijzen naast elkaar te leggen. Deel de prijs door het aantal pleisters, dan heb je een getal dat je wel kunt vergelijken. Reken erop dat je een paar weken nodig hebt om te merken of iets voor jou verschil maakt, dus een klein proefdoosje is vaak niet genoeg om een oordeel te vellen.
Wat het merk laat zien
Kijk of er een echte ingrediëntenlijst is, of het product vegan is als je daar waarde aan hecht, en of er een duidelijke gebruiksaanwijzing bij zit. Merken die daar vaag over blijven, geven je weinig om op te varen. Reviews helpen, maar let vooral op de reviews die iets zeggen over blijven plakken en over de huid, want dat zijn de praktische dingen die je zelf niet van tevoren kunt zien.
Wanneer een slaappleister niet de juiste keuze is
Eerlijk is eerlijk: een slaappleister is geen antwoord op alles. Lig je wakker omdat je neus dichtzit, dan heb je aan een pleister op je arm niets. Dan pak je eerst dat aan, bijvoorbeeld met wat je 's avonds tegen een verstopte neus kunt doen. Snurk je of snurkt je partner, dan ligt de oplossing ook ergens anders.
Slaap je al langere tijd slecht, val je overdag in slaap of stopt je ademhaling 's nachts, ga dan langs je huisarts. Een slaappleister is een wellness-product, geen medicijn. Gebruik je slaapmedicatie of ben je zwanger, overleg dan eerst met je arts of apotheek voordat je iets toevoegt.
Hoe de Comformidable slaappleisters hierin passen
De Comformidable Sleep Patches zitten met dertig stuks per doosje aan de ruimere kant, zodat je genoeg nachten hebt om te merken of het bij je past. De samenstelling is een combinatie in plaats van melatonine alleen, met onder andere magnesium, valeriaan, L-theanine en lavendelolie, en de volledige lijst staat op de productpagina. Ze zijn vegan en je plakt er één per nacht.
Waar ze niet voor bedoeld zijn, is net zo goed het vermelden waard. Ze doen niets aan snurken, niets aan een verstopte neus en ze zijn geen vervanging voor een vast slaapritme. Voor de eerste twee ben je beter af bij de anti-snurk neusstrips.
Veelgestelde vragen
Waar plak je een slaappleister het beste?
Op een schone, droge huid zonder crème of bodylotion. De binnenkant van je bovenarm, je schouder of je heup werken goed. Wissel de plek af als je hem elke nacht gebruikt.
Hoe lang laat je een slaappleister zitten?
Je plakt hem vlak voor het slapengaan en haalt hem er 's ochtends weer af. Voor de meeste pleisters is dat zeven tot acht uur. Langer laten zitten heeft geen zin, want de werkzame stoffen zijn dan afgegeven.
Helpen slaappleisters ook tegen snurken?
Nee. Snurken ontstaat door trillingen in je keel of een neus die minder goed doorlaat, en daar doet een pleister op je huid niets aan. Kijk dan naar neusstrips of mondtape.
Kun je slaappleisters elke nacht gebruiken?
Dat kan, maar het is de bedoeling dat ze je slaapritme ondersteunen en niet vervangen. Merk je na een paar weken geen verschil, of blijf je slecht slapen, bespreek dat dan met je huisarts.
Weet je waar je op wilt letten? Bekijk dan de slaappleisters en kies wat past bij jouw nachten.