Wat zijn neusstrips?

Werking, voordelen & groeiende populariteit bij sporters

Een verstopte neus, hinderlijk snurken of moeite met ademhalen tijdens sport of slaap zijn klachten die veel mensen kennen. Vaak grijpen we naar neussprays om de neus te openen, maar deze sprays bevatten vaatvernauwende stoffen die bij langdurig gebruik verslavend kunnen werken en een rebound‑effect geven; je neusslijmvlies zwelt juist extra op, waardoor je steeds vaker moet sprayen. Neusstrips bieden een mechanische, medicijnvrije oplossing voor dit probleem. Ze zijn populair bij mensen die ’s nachts beter willen slapen of snurken willen verminderen, maar worden ook steeds vaker door sporters gebruikt om vrijer te ademen tijdens inspanning. In dit blog lees je wat neusstrips zijn, hoe ze werken, wanneer je ze kunt gebruiken en waarom ze bij sporters in opmars zijn.

Wat zijn neusstrips?

Een neusstrip is een dunne, buigzame pleister die je horizontaal over de neusbrug plakt. In de pleister zitten één of twee veerachtige kunststof strookjes verwerkt. Wanneer je de strip op je neus aanbrengt, willen deze strookjes terugbuigen naar hun oorspronkelijke vorm. Dat zorgt ervoor dat de randen van je neusvleugels voorzichtig omhoog getrokken worden en de neusingang iets verbreedt. Door deze mechanische lift ontstaat er meer ruimte voor de luchtstroom door je neus. Dit is de reden dat neusstrips ook wel neuspleisters of anti‑snurkpleisters worden genoemd. Omdat ze geen medicijnen bevatten en uitsluitend mechanisch werken, zijn ze laagdrempelig in gebruik.

De strips zijn doorgaans hypoallergeen en gemaakt van huidvriendelijk materiaal, zodat de kans op irritatie minimaal is. Je plakt de strip eenvoudigweg over het smalste deel van de neus (waar het bot overgaat in kraakbeen) en drukt de uiteinden stevig aan. Na het opplakken merk je vaak direct dat de neusvleugels opener staan en dat de lucht gemakkelijker via de neus naar binnen stroomt.

Hoe werken neusstrips?

Mechanisch principe

Neusstrips werken doordat ze de neusgaten fysiek openen, en niet omdat er een werkzame stof wordt afgegeven. De flexibele strookjes in de pleister zijn stijf genoeg om de neusranden naar buiten te trekken. Daardoor vermindert de weerstand bij het inademen en kan lucht makkelijker naar binnen. Deze openstelling vindt plaats precies op het smalste punt van je neusingang – de nasale klep – waar de meeste luchtweerstand optreedt. Door de verhoogde doorgang kan er meer lucht door je neus stromen, waardoor je minder geneigd bent om door je mond te ademen.

Effect op snurken en ademhaling

Doordat de luchtweerstand afneemt en de doorgang groter wordt, ervaren veel mensen dat ze makkelijker door de neus ademen en minder snurken. Neusstrips kunnen het snurken verminderen wanneer het snurkgeluid mede wordt veroorzaakt door een nauwe neusingang. Ze moeten echter niet worden gezien als oplossing voor complexere oorzaken van snurken, zoals obstructieve slaapapneu of problemen met de keel of tongbasis. In die gevallen is medisch advies nodig en zijn andere behandelingen effectiever. Onderzoek naar het effect van neusstrips op snurken en ademhaling laat wisselende resultaten zien. Sommige gebruikers en hun partners geven aan dat het snurkgeluid afneemt, terwijl objectieve slaapmetingen soms weinig verschil vinden. Desondanks ervaren veel mensen, vooral bij verkoudheid of lichte obstructie, verlichting doordat de strip de nasale doorgang opent.

Bij verkoudheid en allergieën

Veel fabrikanten promoten neusstrips als een middel dat direct verlichting biedt bij verkoudheid, hooikoorts of een scheef neustussenschot. Door de neus te openen, kan overtollig slijm beter worden afgevoerd en wordt ademen minder vermoeiend. Vooral bij een tijdelijke verstopping van de neus – bijvoorbeeld door allergenen of bij een beginnende verkoudheid – kan een neusstrip een handig, medicijnvrij hulpmiddel zijn.

Waarom dragen sporters neusstrips?

In de sportwereld zie je steeds vaker atleten met een neusstrip op hun neus. Het fenomeen begon in de jaren negentig bij American‑footballspelers, maar inmiddels zie je ook wielrenners, hardlopers en andere atleten met pleisters op hun neus. Dat heeft verschillende redenen:

1. Betere neusademhaling tijdens inspanning. Tijdens intensieve inspanning adem je sneller en dieper. De negatieve druk die bij zware ademhaling ontstaat, kan de neusvleugels naar binnen trekken en de doorgang smaller maken. Een neusstrip houdt de neusvleugels open, waardoor sporters langer via de neus blijven ademen. Ademhalen door de neus heeft voordelen: ingeademde lucht wordt gefilterd, bevochtigd en opgewarmd voordat deze de longen bereikt, wat irritatie kan verminderen.

2. Comfortabel gevoel. Veel sporters ervaren dat ze vrijer ademen met een neusstrip. Dat kan deels een placebo‑effect zijn, maar een comfortabel gevoel tijdens een race of training helpt om ontspannen te blijven en de focus te behouden. Een prettiger ademhaling kan bijdragen aan een betere beleving van de sportprestatie.

3. Minder mondademhaling. Wanneer de neus goed open blijft, is mondademhaling minder nodig. Mondademhaling leidt vaak tot een droge mond en keel, en kan zelfs de hartslag iets verhogen doordat de ademhaling onregelmatiger wordt. Door de neus te blijven ademen, blijft de mond gehydrateerd en ervaart de sporter een rustiger ademritme.

Hoewel er sporters zijn die enthousiast zijn over het effect, is het wetenschappelijke bewijs dat neusstrips daadwerkelijk de sportprestatie verbeteren beperkt. Studies tonen uiteenlopende resultaten: sommige onderzoeken vinden geen aantoonbare verbetering van de zuurstofopname of uithoudingsvermogen tijdens zware inspanning. Toch geven veel atleten aan dat ze subjectief voordeel ervaren, zoals een vrijer gevoel bij het ademhalen, en om die reden blijven ze de strip gebruiken.

Praktische tips voor het gebruik van neusstrips

Kies de juiste maat en type

Neusstrips worden in verschillende maten en varianten aangeboden. De meeste merken onderscheiden maten zoals Small/Medium of Large. Kies een maat die past bij de breedte van jouw neus: een te kleine strip lift onvoldoende, terwijl een te grote strip aan de randen los kan laten. Transparante strips zijn ideaal voor overdag of tijdens sportactiviteiten omdat ze minder opvallen; huidkleurige versies worden vaak gebruikt tijdens de nacht.

Zo breng je een neusstrip aan

Een juiste plaatsing zorgt voor optimaal effect en vermindert de kans dat de strip loskomt:

• Reinig en droog je neusbrug vooraf. Vet of vocht op de huid zorgt ervoor dat de strip minder goed hecht.

• Positioneer de strip dwars over de neus, net boven de neusgaten op de overgang tussen bot en kraakbeen.

• Druk de uiteinden stevig aan en wrijf de strip lichtjes aan zodat de pleister goed aan de huid hecht.

• Verwijder de strip na gebruik door je gezicht met lauw water nat te maken en de uiteinden voorzichtig los te trekken. Zo voorkom je irritatie.

Voorkom irritatie

De lijm van een neusstrip kan bij sommige mensen lichte roodheid, jeuk of irritatie veroorzaken. Dit zijn de meest voorkomende bijwerkingen. Heb je een gevoelige huid, kies dan voor een hypoallergene variant en wissel de positie van de strip iets af zodat hetzelfde stukje huid niet telkens belast wordt. Test de strip eerst overdag op een klein deel van de huid om te zien of je erop reageert.

Combineer met andere antisnurkmiddelen 

Voor extra ondersteuning kun je neusstrips combineren met andere anti snurkproducten:

• Mondtape: Dit helpt bij gezonde volwassenen de mond gesloten te houden tijdens de slaap, waardoor neusademhaling extra wordt gestimuleerd.

• Neusdouche of spoelzout: Voordat je de strip aanbrengt, kan het prettig zijn om de neus schoon te spoelen zodat slijm en allergenen worden verwijderd.

• Anti-snurk kit of snurkbeugel: Bij ernstiger snurkproblemen kun je een neusspreider of snurkbeugel overwegen. 

Veelgestelde vragen

Kun je elke nacht een neusstrip dragen?
Ja, neusstrips zijn geschikt voor dagelijks gebruik. Let wel op je huid: wissel de exacte positie een paar millimeter en kies een huidvriendelijke variant wanneer je irritatie ervaart.

Helpen neusstrips bij een scheef neustussenschot?
Ze kunnen de neusingang tijdelijk wat verder openen, waardoor ademen iets gemakkelijker wordt. Ze lossen een structureel probleem echter niet op. Bij ernstige klachten is het raadzaam een arts te raadplegen.

Zijn neusstrips veilig voor kinderen?
Veel fabrikanten geven aan dat de strips geschikt zijn voor volwassenen en kinderen. Bij jonge kinderen is het verstandig dat een volwassene helpt met aanbrengen en verwijderen. Let op dat de huid niet geïrriteerd raakt.

Kun je neusstrips gebruiken bij verkoudheid of hooikoorts?
Ja, doordat de strip de neusvleugels opent, kan lucht beter door de neus stromen en wordt ademen minder vermoeiend. Ze vormen een medicijnvrij alternatief voor mensen die tijdelijk verlichting zoeken.

Verbeteren neusstrips sportprestaties?
Wetenschappelijk onderzoek toont geen eenduidig bewijs voor prestatieverbetering. Veel sporters geven wel aan dat ze prettiger ademen en dat dit hun comfort tijdens het sporten vergroot. Het effect kan dus vooral subjectief zijn.

Conclusie

Neusstrips zijn een eenvoudige, medicijnvrije manier om de neusingang te openen en de luchtstroom te verbeteren. Ze kunnen direct verlichting bieden bij verkoudheid, allergieën of een scheef neustussenschot en snurken verminderen wanneer een nauwe neusingang de oorzaak is. Voor sporters zijn ze vooral een hulpmiddel om comfortabeler via de neus te blijven ademen. Kies de juiste maat, breng de strip correct aan en combineer hem indien gewenst met andere hulpmiddelen zoals een neusdouche of mondtape voor het beste resultaat.

Ben je benieuwd wat neusstrips voor jouw nachtrust of sportbeleving kunnen betekenen? Bekijk dan de Comformidable neusstrips in onze webshop.