Neus spoelen bij verkoudheid is een van de weinige dingen die je zelf kunt doen als je hoofd vol zit en snuiten niets meer oplevert. Je spoelt het slijm weg met lauw zout water en ademt daarna even een stuk makkelijker. Het werkt alleen prettig als je het goed doet. Hieronder lees je welk water je gebruikt, hoe je staat, hoe vaak je spoelt en wanneer je het beter laat.
Wat neus spoelen doet als je verkouden bent
Bij een verkoudheid zwelt het slijmvlies in je neus op en maak je meer en dikker slijm aan. Een zoutoplossing spoelt dat slijm weg, samen met stof en korstjes. Je neus voelt daarna schoner en vrijer, en snuiten gaat makkelijker.
Eerlijk is eerlijk: de verkoudheid zelf gaat er niet sneller van over. Die wordt veroorzaakt door een virus en heeft gewoon tijd nodig, meestal een week of twee. Spoelen maakt die dagen wel een stuk draaglijker, zeker 's avonds voor het slapen.
Zo spoel je je neus in vijf stappen
1. Gebruik lauw, gekookt water
Kook kraanwater en laat het afkoelen tot het lauw is, ongeveer lichaamstemperatuur. Koud water geeft een stekend gevoel achter je ogen en te warm water irriteert. Spoel niet met water zo uit de kraan.
2. Los het zout op in de juiste verhouding
Met te weinig zout prikt het, met te veel zout ook. Daarom werken afgemeten zakjes het makkelijkst: één zakje op een volle fles en de verhouding klopt. Bij de neusdouche met 90 zakjes spoelzout zit alles in één doos. Heb je al een neusdouche, dan kun je het spoelzout ook los bijbestellen.
3. Buig over de wastafel en adem door je mond
Buig voorover, draai je hoofd een beetje schuin en houd je mond open. Blijf rustig door je mond ademen. Zo loopt het water niet naar je keel.
4. Knijp zacht en laat het water lopen
Zet het opzetstuk tegen het bovenste neusgat en knijp zacht in de fles. Het water loopt via het andere neusgat weer naar buiten. Gebruik ongeveer de helft van de fles en wissel dan van kant.
5. Snuit rustig na
Snuit daarna zacht, één neusgat tegelijk. Blijf nog even voorovergebogen staan, want er komt vaak nog een beetje water na. Spoel de fles om met heet water en laat hem open drogen.
Wil je de uitgebreide uitleg met alle details over de fles en de opzetstukjes, lees dan neusdouche gebruiken: zo reinig je je neus.
Hoe vaak spoel je bij een verkoudheid?
Voor de meeste mensen is één of twee keer per dag genoeg: 's ochtends om het slijm van de nacht kwijt te raken en 's avonds voor het slapen. Een keer extra mag als je neus erg vol zit. Merk je dat je neus er droog of geïrriteerd van wordt, doe het dan een dag wat minder.
Is de verkoudheid voorbij, dan hoef je niet door te gaan. Sommige mensen blijven spoelen in het stookseizoen omdat ze last hebben van een droge neus, en in het voorjaar helpt het bij pollen. Daarover lees je meer in neus spoelen bij hooikoorts.
Veelgemaakte fouten
- Te hard knijpen. Dan komt er druk op je oren te staan. Zacht en gelijkmatig is genoeg.
- Spoelen met een neus die helemaal dicht zit. Komt er aan de andere kant niets uit, forceer het dan niet. Probeer het later opnieuw, bijvoorbeeld na een warme douche.
- Direct na het spoelen gaan liggen. Spoel liever een half uur voor je naar bed gaat, dan is het laatste water eruit.
- De fles nat wegzetten. Een vochtige, dichte fles is een fijne plek voor bacteriën.
Wanneer je beter niet spoelt
Spoel niet als je oorpijn of een oorontsteking hebt, en overleg eerst met je arts als je pas aan je neus bent geopereerd of vaak een bloedneus hebt. Heb je langer dan drie dagen koorts, word je na een paar dagen juist zieker of duren de klachten langer dan drie weken, bel dan de huisarts.
Wat nog meer helpt bij een volle neus
Spoelen is één ding. Veel drinken, slapen met je hoofd iets hoger en een niet te warme slaapkamer helpen ook. Sommige mensen vinden stomen prettig; hoe je dat veilig doet lees je in stomen bij verkoudheid. Valt je neus vooral 's nachts dicht, dan kun je neusstrips proberen. Ze tillen de neusvleugels zachtjes op, zodat je makkelijker door je neus ademt.
Veelgestelde vragen
Helpt neus spoelen tegen verkoudheid?
Neus spoelen haalt de verkoudheid niet weg, want die komt door een virus en gaat vanzelf over. Het spoelt wel slijm uit je neus, waardoor je tijdelijk makkelijker ademt en beter kunt snuiten.
Hoe vaak mag je je neus spoelen als je verkouden bent?
Eén of twee keer per dag is voor de meeste mensen genoeg, bijvoorbeeld 's ochtends en voor het slapen. Wordt je neus er droog of geïrriteerd van, spoel dan minder vaak.
Kun je je neus spoelen met kraanwater?
Kook kraanwater eerst en laat het afkoelen tot het lauw is. Spoel niet met water dat direct uit de kraan komt.
Kun je spoelen als je neus helemaal verstopt zit?
Komt het water er aan de andere kant niet uit, stop dan en forceer niets. Probeer het later opnieuw, bijvoorbeeld na een warme douche, en knijp altijd zacht.
Zit je neus vol en wil je er vanavond nog iets aan doen? Zet de waterkoker aan, laat het water afkoelen en spoel voor het slapen.
