Anti-snurk pleisters, neusstrips, mondtape, een beugel: er is van alles te koop en het lijkt allemaal hetzelfde te beloven. Toch werken ze op heel verschillende plekken in je luchtweg. Welke bij jou past hangt af van waar het geluid vandaan komt, en dat is met een paar vragen al aardig te bepalen.
Hieronder eerst kort waar snurken ontstaat, daarna een eerlijke vergelijking van de middelen die je zelf kunt proberen.
Wat veroorzaakt snurken?
Snurken ontstaat als lucht langs weefsel trilt dat gedeeltelijk in de weg zit. Dat kan op drie plekken gebeuren, en dat onderscheid bepaalt wat helpt.
- In je neus. Nauwe neusgangen, een scheef tussenschot, verkoudheid of hooikoorts. Je merkt dit doordat je neus overdag ook vaak dicht zit en je 's nachts door je mond gaat ademen.
- In je keel. Verslapt weefsel in het zachte gehemelte en de keel. Speelt vaker op bij ouder worden, overgewicht, alcohol voor het slapen en slapen op je rug.
- Bij je kaak. Je onderkaak zakt naar achteren als je ontspant, waardoor de ruimte achter je tong kleiner wordt.
Vaak is het een combinatie. Ligt de oorzaak in je keel en gebruik je een neusstrip, dan merk je er weinig van. Dat is geen slecht product, maar de verkeerde plek.
Wat je zelf kunt aanpassen
Voordat je iets koopt: een paar dingen kosten niets en schelen vaak al. Slaap op je zij in plaats van op je rug. Drink de laatste uren voor het slapen geen alcohol, want dat ontspant precies het weefsel dat je stil wilt houden. Houd je slaapkamer niet te droog. En zit je neus dicht door verkoudheid of pollen, spoel hem dan voor het slapen met een neusdouche met spoelzout, want geen enkel hulpmiddel krijgt slijm weg.
Neusstrips: bij snurken door je neus
Een neusstrip tilt je neusvleugels zachtjes op, zodat je makkelijker door je neus ademt. Zit de oorzaak in je neus, dan merk je dat meestal de eerste nacht al. Zit hij in je keel, dan verandert er weinig.
Er zijn drie varianten. De klassieke anti-snurk neusstrips plakken aan de buitenkant en zijn het stevigst. Deze zijn dermatologisch getest en door Dermatest® beoordeeld als zeer goed, wat over de huidveiligheid gaat. De transparante neusstrips zijn hetzelfde idee maar vallen minder op. En de magnetische neusstrips zijn een clip zonder plaklaag die je maanden hergebruikt, handig bij een gevoelige huid of als je snel zweet.
Mondtape: als je mond openvalt
Valt je mond 's nachts open en word je wakker met een droge keel, dan ademt je mond het werk van je neus over. Mondtape houdt je lippen licht gesloten, zodat de neusademhaling het weer overneemt.
Belangrijke voorwaarde: je neus moet wél open zijn. Mondtape plakken terwijl je neus dicht zit is onprettig en werkt averechts. Veel mensen combineren daarom een neusstrip met mondtape. Begin voorzichtig, bouw op met een paar nachten, en gebruik het niet als je verkouden bent, misselijk bent of alcohol hebt gedronken.
Anti-snurkbeugel: bij snurken vanuit je kaak
Een anti-snurkbeugel houdt je onderkaak iets naar voren, waardoor er meer ruimte achter je tong blijft. Dit is het middel voor keel- en kaaksnurken, precies waar neusstrips niets doen.
Het is ook het middel waar je het meest aan moet wennen. De eerste nachten voelt je kaak stijf en maak je meer speeksel aan. Heb je kaakklachten, een kroon of een brug, overleg dan eerst met je tandarts.
Welke kies je?
Kort samengevat: neus dicht en mond droog wakker worden wijst op de neus, dus begin met een neusstrip en eventueel spoelen. Wakker worden met een droge keel terwijl je neus prima open is wijst op mondademhaling, dus mondtape. Een diep, reutelend geluid met de mond dicht wijst richting keel of kaak, dus een beugel. Weet je het niet, dan is een anti-snurkset waarin meerdere middelen zitten de goedkoopste manier om uit te proberen wat bij jou werkt.
Geef elk middel een week of twee. Eén slechte nacht zegt weinig, want alcohol, een verkoudheid of te laat gegeten hebben verstoren het beeld.
Veelgestelde vragen
Wat helpt het snelst tegen snurken?
Dat hangt af van de oorzaak. Zit de neus dicht, dan helpen neusstrips direct. Valt de mond open tijdens de slaap, dan is mondtape de logische keuze. Vaak werkt de combinatie het best.
Werken anti-snurk pleisters echt?
Bij snurken dat in de neus ontstaat merken veel mensen verschil, omdat de neusvleugels dan letterlijk meer ruimte krijgen. Bij snurken uit de keel of de kaak doen ze niets. De vraag is dus niet zozeer of ze werken, maar of jouw snurken in de neus begint.
Kun je neusstrips en mondtape samen gebruiken?
Ja, en dat is voor veel mensen juist de combinatie die werkt: de strip houdt de neus open en de tape zorgt dat je die neus ook echt gebruikt. Bouw het rustig op en stop als het benauwd voelt.
Wanneer ga je met snurken naar de huisarts?
Bij adempauzes tijdens de slaap, extreme slaperigheid overdag of een vermoeden van slaapapneu. Anti-snurkproducten zijn dan niet de oplossing.
Zijn de Comformidable anti-snurkproducten geregistreerd?
Ja. De neusstrips en mondtape zijn klasse I medische hulpmiddelen onder de Europese MDR-verordening, geregistreerd in EUDAMED.
Weet je inmiddels waar jouw snurken vandaan komt? Bekijk dan de anti-snurkproducten van Comformidable en begin bij de juiste plek.
